Relaxace je v podstatě odpočinek, absolutní uvolnění a vnitřní zklidnění. Mnoho lidí se domnívá, že stačí relaxovat pouze na úrovní těla, ale ve skutečnosti je to jen částečná relaxace, která nemá dlouhodobé a efektivní výsledky.

Jestliže chceme udělat trvalou a efektivní změnu v našem životě, tak musíme vždy propojit všechny úrovně našeho bytí jako je tělo, mysl a duše. Tento hluboký stav by měl probíhat na všech úrovních tak, aby regeneroval tělo, uvolnil svaly a svalové napětí, duševní napětí, aby nás zbavil stresu a negativních emoci.
K čemu je dobrá relaxace? Skoro veškerý náš čas je zaplněn prací, povinnostmi. Relaxace je tu od toho, abychom vykompenzovali zvýšenou psychickou zátěž a tovněž nedostatek pohybu. Je to okamžik zastavení se uprostřed běžného shonu, což můžeme využít v běžném životě k načerpání sil, ke zklidnění a odpočinku. Navíc relaxace může být i prostředkem vedoucím ke zmírnění psychických obtíží, ke zlepšení soustředění a k větší sebekontrole, např. při zvládání emočně vypjatých situacím jako je stres, agrese, úzkost.

V relaxační hypnóze využíváme imaginaci – představivost, což je úžasná cesta do vlastního nitra skrze obrazy a smysly. Pomocí imaginace se můžeme se zaměřit na to, co je v nás pozitivní, na pozitivní obrazy. Příjemné představy, vyvolané v těžkých okamžicích, nám je pomohou zvládnout. To všechno proto, že vnitřní imaginativní svět člověka je tak bohatý, že někdy se pocity nedají popsat slovy.